pod wodą

[...] nadal dobrze...jeszcze tylko 10tygodni Pomiary: (30.11-7.12) Waga: 67,5kg (-0,5kg) Talia: 75cm (-1cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89cm (-1cm) Biodra: 94cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-) Udo (środek): 49cm (-) Udo (góra): 60cm (-1cm) Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm (-) Dzisiaj stwierdziłam,że [...]

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

[...] 11 miesięcy i mam obecnie prawie 37 w kablu. gdy zaczynałem mialem 29 cm w łapie, 56 kg na ławce i 62 kg zywej wagi. Po pierwszych dwóch miesiącach było juz widac efekty - podnosiłem 63 kg, i brałem sie za hantle 10 kg na 1 rękę. Potem były wakacje - masa szła kiepsciutko. We wrzesniu wzięłem sie do roboty - miałem wtedy 31 w kabelku i robiło [...]

[...] jak najwiekszy ciezar ---wyciskanie francuskie 12,10,10,8 - jak najwiekszy ciezar ---wyciskanie w waskim uchwycie 10,8,8,6 - maxymalnie wolne powtorzenia, sredni ciezar Jakies zmiany, propozycje !? Myślałem czy nie dodać pod koniec każdej partii serii wyciskania/uginania z ok. 100 powtorzeniami na spompowanie !? "assasin de la police"

[...] ale gdyby obydwu panom dac sztnagi po 200 kg, to jestem przekonany ze zawodowy kulturysta powyzej 100 da rade to wycisnac, natomiast zapsnika to zabije. Trzeba tez wziasc pod uwage specjalizacje. Te pojecie "sztuczne miesnie" jest glupie, bo puki sobie nie wszczepisz inplantow w bicepsy, albo zaaplikujesz synthol to nie ma czegos [...]

[...] 16. Zdarza mi się myśleć o rzeczach, o których nie wypada mówić. 17. Jestem pewien, że życie źle się ze mną obchodzi. 18. Dokuczają mi nudności i wymioty. 19. Gdy podejmuję nową pracę lubię wiedzieć z góry, o czyje względy warto się ubiegać. 20. Na zatwardzenie cierpię bardzo rzadko lub nigdy. 21. Czasem bardzo pragnąłem opuścić [...]

[...] Trening (obwodowy): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder -kilka serii rozgrzewkowych z gumą, poza tym jakieś podciągnięcie, wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56eafdd120814535a5f1a998538671dd.jpg 1a. Nie mam 11stek na tej siłce. Ale następnym razem wezmę 12,5kg. Do 12 [...]

[...] i ucięło troche dziwnie wygladaja ale mimo to dobrze weszło, klate czułem pompki sam nie wiem jak wydawało mi się że dobrze robie ale na filmiku troche inaczej to wygląda pod koniec juz cięzko ogólnie to sorry za jakosc http://www.youtube.com/watch?v=wHOvlWA97v4 http://www.youtube.com/watch?v=TMeZASbmFNg [...]

[...] na forum DSF - mam nadzieje ze bede tu czesciej zagladal i pisal Jenna - mam pytanie co do pkt.16 - "16.Po wizycie w solarium nalezy odczekać godzine zanim wskoczymy pod prysznic. Woda która będziemy sie myc powinna byc raczej chłodniejsza niz gorętsza. " Wiesz moze dlaczego nie mozna? Na stronie Ergoline'a jest informacja: Prysznic [...]

[...] a ja mam czarną? - Synku, ciesz się, że nie szczekasz, taka była balanga *************************************************************** - Widzisz?! To lufka która była pod Twoją szafą!!! Kiedy ty skończysz z narkotykami??! - Jakie narkotyki! Uwierz mi, od kiedy ciebie poznałem zmieniłem sie, zerwałem ze swoją przeszłością, jesteś jedyną [...]

[...] się dwóch kumpli: - Słyszałeś, ponoć Staszek nie żyje! - Tak, wiem o tym doskonale... Wyobraź sobie, że Staszek jechał samochodem obok mojego domu i nagle wyskoczył mu pod koła kot. Staszek nie chciał przejechać zwierzaka wiec szarpnal kierownica w bok, wjechal na krawężnik, auto wylecialo w powietrze, przeturlalo sie po moim ogrodzie, [...]

[...] Zmieniłam: 1) Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 na Podciąganie/ opuszczanie z nachwytem, co mi zupełnie nie idzie, bo nawet z krzesła nie dam rady się podciągnąć do góry, jak z podchwytem 2) Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 na wiosło sztangą DZIEWCZYNY PROSZĘ O POMOC I RADĘ Dzisiaj rano mąż dokładniej mi się [...]

[...] dziennie @-| Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. W takim razie, jak tylko się wyrobię z takim jednym projektem z pracy idę pod nóż, czy pod cokolwiek, co tam trzeba. Ostatnio dowiedziałam się, że jest u nas w mieście koleś, który zarobkowo stoi w kolejkach i np. rejestruje ludzi. Muszę zdobyć do [...]

[...] cały zebrałam....a reszta wywaru zgalareciała w lodówce Nie wiem, czy to pojedynczy dzień, czy znak, że czas na regenerację, ale dopadło mnie takie roztargnienie, jak pod koniec konkursu rok temu. Zapomniałąm zjeść śledzia rano...dojadłam później...W drugim posilku planowo byly 2 jaja, a zapomnialam o drugim....dorzucilam pozniej...}:-( [...]

[...] Allahu zystko akbar%-) Nie no, to chusta:-D Łapska zmęczone, więc nieco słabiej w sztangielkach na dużym skosie. Tym razem było 30stopni, więc ramiona wisiały już grubo pod ławką. 10kg tylko 6x, ale już 8kg, ładną techniką 15 i 12x. Na do widzenia młotki- poszło bdb. Triceps- czułem już zmęczenie dniem, słońcem, ale mimo wszystko wrzuciłem [...]

[...] no to niniejszym powróciłam z urlopowania się. Czas spędziłam głównie na lajtowym zwiedzaniu/trekkingowaniu, luzowaniu się, spaniu itp. jeden wieczór spędziłam w basenach z podgrzewaną wodą atlantycką i saunach, a że byla w tym samym kompleksie siłownia to zrobiłam też sobie trening na wolnych ciężarach i maszynach. miska, mimo że mieszkałam u [...]

[...] leki, a druga sam extract z kolendry. wynik po 39 dniach byl taki, ze ilosc usunietych toksyn przez sama kolendre byla na takim samym poziomie, co w grupie, ktorej podawano leki farmacentyczne. rowniez pamietam, jak jeden z lekarzy uznal, ze nie stosowalby kolendry bez nadzoru lekarza) – Kolendra zwiększa pozbywanie się wszystkiego co [...]

[...] 4 posilki sa idealne, trzeci jem godzine dwie przed treningiem i fajnie mi sie cwiczy, nie meczy mnie glod ale znowu tez nie jestem mega ospala. Jest progress w ciezarach, pod koniec bylam spompowana/spuchnieta, buzia jak plonacy ksiezyc w pelni. Powrot do Callaneticsu jest rowniez dobra decyzja, zakwasy sa mniejsze i podczas uginania nog [...]

[...] ławce skośnej 1x12.5kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg nie wiem, czy kiedykolwiek przekrocze 10kg ze sztangielkami 12x9kg/12x9kg/15x9kg wykonane w 3 seriach pod rząd, 10tki byly zajęte, a 12.5kg nie dałam rady zarzucić, zwiększyłam ilość powtórzeń 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg 2b. ściąganie drążka górnego do [...]